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「澳门永利绑定手机app送38」如果睡前一定要玩手机,请务必用这种伤害最小的玩法!

online_member 发表于 2020-01-09 14:11:31 | 阅读: 4412

「澳门永利绑定手机app送38」如果睡前一定要玩手机,请务必用这种伤害最小的玩法!

澳门永利绑定手机app送38,现代人都有一种难以治愈的病,叫做"离不开手机综合症"。

特别是睡觉前,依依不舍的还是手机。

据《2018中国睡眠指数报告》显示,57.7%的90后睡前玩手机,36.8%的人睡前玩手机超过50分钟;在已经结婚的90后人群中,49.8%的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。

显然,玩手机已经是现代人睡前不可缺少的一项活动。然而,睡前玩手机危害很大:

那如果睡前非要玩会手机,怎样能把伤害降到最低呢?

图片来源:摄图网

睡前玩手机,学好这4招!

1、开灯玩

首先,关灯后玩手机对于泪膜的稳定性和角膜上皮的完整性的影响最大,一旦这两者遭到了破坏,就会导致"干眼症"的发生。

其次,在黑暗的情况下看近处的东西,会引起晶状体变凸、瞳孔扩大等眼部结构的变化,从而引起眼压升高,有导致青光眼的可能性,严重者还会失明。

总地来说,关灯后玩手机对眼睛的伤害较大,有损伤眼表、引发青光眼以及黄斑损伤的可能性。

2、调低手机屏幕亮度/调到夜间模式

对于实在想关灯或想躲在被窝里面玩手机的童鞋,建议尽量把手机灯光调低,或者将手机调至夜间模式。

3、非要睡着玩,首选仰卧

对于非要睡着玩手机的童鞋,建议仰卧,不过注意手机别砸到脸了。

至于侧卧和俯卧,侧卧玩手机会压迫眼睛,造成左右眼睛视力出现偏差,而俯卧的话会影响手肘、脑部的血液循环,对颈椎不好,所以,还是仰卧吧,当然能坐着就别躺着,能不玩就别玩。

4、尽量不要超过一个半小时

晚上玩时间时间太长,肯定是会影响睡眠的,不仅如此,玩的时间久了,眼睛也会疲劳,所以一定要控制住自己。若是玩手机的时候发现身体不适,一定要停下来休息,若次日还是觉得不适,就要去医院检查一下。

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